Đá bay triệu chứng suy giáp với 7 cách đơn giản mà hiệu quả

Suy giáp có thể biểu hiện bằng các hình thái khác nhau tuỳ thuộc vào tuổi bệnh nhân và vào mức độ giảm tiết hormon giáp trạng. Bệnh thường gặp ở phụ nữ, chiếm tỷ lệ 2% trong khi ở nam giới chỉ có 0,1%. Cùng Benhtuyengiap.com tìm hiểu ngay 7 cách đánh bay triệu chứng suy giáp hiệu quả.

Giảm táo bón

Táo bón là một triệu chứng phổ biến khác của bệnh suy giáp. Một giải pháp giúp cải thiện tình trạng táo bón và đảm bảo cung cấp chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo tự nhiên, lúa mạch, yến mạch, mì ống, mì nguyên hạt. Các loại rau quả như cà rốt, cà chua, cần tây và hoa quả tươi. Để bổ sung hàng ngày thêm rau, củ cải đường, cà rốt, rau bina, thì là,… Tuy nhiên, người bệnh nên có chế độ cung cấp chất xơ hợp lý để tránh việc ảnh hưởng đến khả năng hấp thu thuốc tuyến giáp.

Chống lại sự mệt mỏi

Những giấc ngủ trưa sẽ có vai trò quan trọng giúp cân bằng năng lượng của cơ thể trong một ngày làm việc. Bệnh nhân suy giáp nên có giấc ngủ trưa ngắn từ 20 – 30 phút. Bạn không nên ngủ quá sâu và thời gian ngủ trưa quá dài vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm và hay ngủ gật vào buổi chiều.

Những giấc ngủ trưa sẽ có vai trò quan trọng giúp cân bằng năng lượng của cơ thể
Những giấc ngủ trưa sẽ có vai trò quan trọng giúp cân bằng năng lượng của cơ thể

Chống cảm lạnh

Tuyến giáp giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, ở bệnh nhân suy giáp, tuyến giáp không sản sinh đủ hormon điều chỉnh thân nhiệt. Vì vậy người bệnh thường cảm thấy lạnh hơn bình thường. Theo giáo sư Terry F. Davies MD, người suy giáp hãy chắc chắn ăn mặc phù hợp với thời tiết để đảm bảo không bị nhiễm lạnh.

Kiểm soát cân nặng

Suy giáp gây chậm trao đổi chất, có thể dẫn đến tăng cân. Ăn uống lành mạnh, cân bằng chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn. Hạn chế các thực phẩm chế biến và những thực phẩm giàu chất béo và đường. Điều trị đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và các triệu chứng khác của chứng suy giáp. Vì vậy, hãy uống theo đúng quy định và tránh các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và có khả năng hấp thu thuốc. Sử dụng các thực phẩm như đậu nành, tảo bẹ và iot. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mức tiêu thụ đậu nành cao có ảnh hưởng bất lợi đến chức năng tuyến giáp của phụ nữ. Một nghiên cứu được công bố trong báo cáo BMJ vào tháng 10/2014 cho thấy rằng chế độ ăn kiêng và các thành phần có chứa iot khác có thể phá vỡ chức năng tuyến giáp.

Ngăn ngừa da khô

Da khô là một biểu hiện phổ biến của những người bị suy giáp. Da khô khiến người bệnh khó chịu và tự ti khi giao tiếp. Hiệp hội da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng kem dưỡng ẩm để làm mềm da vài lần mỗi ngày. Uống đủ nước cung cấp cho da và cơ thể. Đặc biệt nên tránh xa các loại kem dưỡng da hóa học. Nên lựa chọn các loại kem thảo dược an toàn, giúp làm mềm da tự nhiên.

Chống trầm cảm

Giữ tinh thần thoải mái, tăng cường tập luyện thể dục thể thao, vận động nâng cao sức khỏe. bạn có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe.

Uống thuốc đúng giờ

Để giảm các triệu chứng của chứng suy giáp, điều quan trọng vẫn là việc sử dụng tuyến giáp đúng giờ và đúng liều lượng. Thời điểm tốt nhất cho việc sử dụng thuốc là trước khi ăn sáng 30 phút. Tuy nhiên, người bệnh có thể uống vào một thời điểm nhất định trong ngày để đảm bảo thuốc có tác dụng tốt nhất. Các thuốc tây y dùng lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan nên bạn cần lưu ý sử dụng kết hợp thuốc bổ gan.

Để giảm các triệu chứng của chứng suy giáp
Để giảm các triệu chứng của chứng suy giáp

Gợi ý tìm hiểu thêm: 4 thói quen sai lầm trong kiểm soát bệnh tuyến giáp

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *